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お知らせやイベント案内など随時更新します。

S/BOXスタッフより

マシンの使い方紹介2

昨日に引き続きマシンの紹介をしていきます。

今回はアームエクステンションです。動画はこちら

アームエクステンションは上腕三頭筋を鍛えるマシンです。女性で気になる方も多い二の腕の筋肉ですね。男性の場合腕を太くしたいなんて時は上腕三頭筋を鍛えるのがおすすめです。なんと上腕三頭筋は腕の約1/3を占めているんです!

さて使い方ですが、まずシートに座ってアームを握り一度動かしてみて下さい。肘がしっかり伸ばせるようにシートを調節します。あとは両腕同時に行うか片側ずつ行います。

肘を伸ばしきるときにきちんと上腕三頭筋に力が入っているかを確認しながら行うと効果的です。三頭筋は高付加低回数に反応しやすいといわれているので無理のない範囲で重さに挑戦してみて下さいね

マシンの使い方紹介1

先日S/BOXのYouTubeチャンネルの紹介をしました。今回はチャンネルでも紹介しているマシンの紹介をしていこうと思います!

今回ペックデックフライの紹介です。動画はこちら!

ペックデックは大胸筋を鍛えるマシンです。大胸筋は鎖骨部、胸肋部、腹部の3つから構成されている筋肉ですがこのマシンでは特に上部と中部の鎖骨部、胸肋部に効果的です。また、胸の内側に効果があり左右の胸筋の境目をはっきりさせることが出来ます!加えて三角筋の前部にも効果があります。

使い方はシートに座り、高さを調節します。グリップを持った時に上腕部が床と水平になるようにしてください。肘が肩より上にあると肩関節に負荷がかかり痛めてしまう事があります。

まず胸を張って肩甲骨を寄せて構えます。肩が上がらないように注意してください。つぎに腕を閉じていきます。閉じ切った状態でグッと少し押し込むとより効果的です。最後に元に戻します。戻す時は抵抗に逆らうようにゆっくり戻しましょう。動作中は肩甲骨は常に寄せておき、顎は引いておきます。

呼吸についてですが、閉じるときに吐いて開くときに吸うというサイクルで行います。

ポイントをざっと紹介させていただきましたが詳しい説明であったり、他のマシンの使い方などわからないことがあればスタッフにお声掛けください。

スポーツあしたのために

実はYouTubeにS/BOXのチャンネルがあるんです!!!!

このタイトルで探せば出てくるんです。最後にURLあります!

ほぼ初耳の方ばかりでしょう(皆様にたくさん知って頂けるよう頑張ります)

新規ご入会の際に器具の取り扱いや説明をさせて頂くのですが特にジムワークが初めての方には一度の説明では緊張などもあって実際使うときに戸惑う方も多数いらっしゃるのでウエイトスタック式という簡単に重りの重さを調整出来る器具からご紹介しています。ご利用時に器具の使用方など確認に活用して頂ければと思います。

今後はどのような動画をアップするのかまだまだ未定ですがこちらも宜しくお願いします。

スポーツあしたのために

https://www.youtube.com/channel/UCS9muLrATZxPVOigEVdfj3A/featured

夏は運動でいい汗をかこう!

今週は夏本場!!といった温度が続きそうな暑さですね(;´・ω・)

この頃、じわじわと汗をかく事が増えていませんか?

そんな時こそ、運動で汗をかきませんか⭐

汗には2種類あるのをご存知でしょうか?

いい汗とは・・・

さらっとしていて、汗の粒が小さい、ニオイがしない

悪い汗とは・・・

べとべとしていて、汗の粒が大きい、ニオイがあり、しょっぱい

こういった特徴があります。

また、悪い汗をかく場合は熱中症の可能性もあります。

悪い汗をかく原因としては汗腺の衰えが主なようです・・・(>_<)

ただし!! 解決策はありますよ(^^♪

①体を温める食材を摂る

②浴槽につかる

③エアコンに頼らない

④運動をする!!!!

でもやっぱり暑いし、、、エアコンやめられない、、、

お風呂も長く浸かれない、、、冷たいアイスが食べたい、、、

こんな方多いのでは?? なぜなら、私もその一人なので( *´艸`)(笑)

それなら、毎日食べたいもの食べて!エアコンの入った涼しいS/BOXで!

この夏、悪い汗からいい汗をかくトレーニングを始めませんか?!

今なら!入会金¥5,000&事務手数料¥3,000が無料(*^^)

ご不明な点は是非お気軽にお電話ください♪

待ち遠しい

今日は九州南部で梅雨明けしたみたいですね!
最近明るいニュースが少なく感じるのでこちらも早く梅雨明けして天気だけでも晴れて少しでもスッキリしたいです。

さて、梅雨明けすると夏本番となりますが汗を流すならただ暑いだけよりも身体を動かして汗を流してみてはいかがでしょうか?24時間利用可能なので会員様はお忙しい方でもそれぞれのライフスタイルに合わせてジムワークを楽しんで下さる事ができます。会員様の中にはジム利用は初めての方も当然いらっしゃいましたがパーソナルトレーニングから始めて現在は24時間会員様として楽しんでくださってる方もいらっしゃるのでジム利用のきっかけの一つとしていかがでしょうか?パーソナルトレーニングの会員様もご予約日以外でも24時間ご利用可能なので自主トレされる方も多数いらっしゃるんですよ!