暑い日が続いています、夏バテしてませんか？

今回はマシンを使うときに少し気を付けて頂きたいことの紹介です。

マシンでのトレーニングは比較的狙った筋肉への刺激が入れやすいのですが、マシンのセッティングをきちんと行わないと全く違う筋への刺激にかわってしまいます。

例えば肩に対する腕の高さであったり、足を置く位置であったりです。

運動には様々な筋肉が関与しているので効果が一切得られないという事にはなりませんが、主動作筋（メインで働く筋肉の事）が補助筋（補助的に作用する筋肉）に役割が代わってしまい、十分な効果を得られないことになってしまいます。

こうしたことを防ぐためまずセッティングをきちんと確認して正しいフォームでトレーニングすることを心がけて下さい。

高重量に挑戦することも良い事ですが良いフォームで筋肉を育てていきましょうね(>_<)