マシンの使い方紹介1

先日S/BOXのYouTubeチャンネルの紹介をしました。今回はチャンネルでも紹介しているマシンの紹介をしていこうと思います!

今回ペックデックフライの紹介です。動画はこちら!

ペックデックは大胸筋を鍛えるマシンです。大胸筋は鎖骨部、胸肋部、腹部の3つから構成されている筋肉ですがこのマシンでは特に上部と中部の鎖骨部、胸肋部に効果的です。また、胸の内側に効果があり左右の胸筋の境目をはっきりさせることが出来ます!加えて三角筋の前部にも効果があります。

使い方はシートに座り、高さを調節します。グリップを持った時に上腕部が床と水平になるようにしてください。肘が肩より上にあると肩関節に負荷がかかり痛めてしまう事があります。

まず胸を張って肩甲骨を寄せて構えます。肩が上がらないように注意してください。つぎに腕を閉じていきます。閉じ切った状態でグッと少し押し込むとより効果的です。最後に元に戻します。戻す時は抵抗に逆らうようにゆっくり戻しましょう。動作中は肩甲骨は常に寄せておき、顎は引いておきます。

呼吸についてですが、閉じるときに吐いて開くときに吸うというサイクルで行います。

ポイントをざっと紹介させていただきましたが詳しい説明であったり、他のマシンの使い方などわからないことがあればスタッフにお声掛けください。

スポーツあしたのために

実はYouTubeにS/BOXのチャンネルがあるんです!!!!

このタイトルで探せば出てくるんです。最後にURLあります!

ほぼ初耳の方ばかりでしょう(皆様にたくさん知って頂けるよう頑張ります)

新規ご入会の際に器具の取り扱いや説明をさせて頂くのですが特にジムワークが初めての方には一度の説明では緊張などもあって実際使うときに戸惑う方も多数いらっしゃるのでウエイトスタック式という簡単に重りの重さを調整出来る器具からご紹介しています。ご利用時に器具の使用方など確認に活用して頂ければと思います。

今後はどのような動画をアップするのかまだまだ未定ですがこちらも宜しくお願いします。

スポーツあしたのために

https://www.youtube.com/channel/UCS9muLrATZxPVOigEVdfj3A/featured

夏は運動でいい汗をかこう!

今週は夏本場!!といった温度が続きそうな暑さですね(;´・ω・)

この頃、じわじわと汗をかく事が増えていませんか?

そんな時こそ、運動で汗をかきませんか⭐

汗には2種類あるのをご存知でしょうか?

いい汗とは・・・

さらっとしていて、汗の粒が小さい、ニオイがしない

悪い汗とは・・・

べとべとしていて、汗の粒が大きい、ニオイがあり、しょっぱい

こういった特徴があります。

また、悪い汗をかく場合は熱中症の可能性もあります。

悪い汗をかく原因としては汗腺の衰えが主なようです・・・(>_<)

ただし!! 解決策はありますよ(^^♪

①体を温める食材を摂る

②浴槽につかる

③エアコンに頼らない

④運動をする!!!!

でもやっぱり暑いし、、、エアコンやめられない、、、

お風呂も長く浸かれない、、、冷たいアイスが食べたい、、、

こんな方多いのでは?? なぜなら、私もその一人なので( *´艸`)(笑)

それなら、毎日食べたいもの食べて!エアコンの入った涼しいS/BOXで!

この夏、悪い汗からいい汗をかくトレーニングを始めませんか?!

今なら!入会金¥5,000&事務手数料¥3,000が無料(*^^)

ご不明な点は是非お気軽にお電話ください♪

待ち遠しい

今日は九州南部で梅雨明けしたみたいですね!
最近明るいニュースが少なく感じるのでこちらも早く梅雨明けして天気だけでも晴れて少しでもスッキリしたいです。

さて、梅雨明けすると夏本番となりますが汗を流すならただ暑いだけよりも身体を動かして汗を流してみてはいかがでしょうか?24時間利用可能なので会員様はお忙しい方でもそれぞれのライフスタイルに合わせてジムワークを楽しんで下さる事ができます。会員様の中にはジム利用は初めての方も当然いらっしゃいましたがパーソナルトレーニングから始めて現在は24時間会員様として楽しんでくださってる方もいらっしゃるのでジム利用のきっかけの一つとしていかがでしょうか?パーソナルトレーニングの会員様もご予約日以外でも24時間ご利用可能なので自主トレされる方も多数いらっしゃるんですよ!

見学welcome!!

通りすがりにS/BOXジムが気になっているあなた!!

いつでもお気軽にお立ち寄りください(*^▽^*)

施設内はスタッフがいる午前11時~午後8時までの間、

いつでも見学ができます!!

充実した施設内を見学に来てみませんか?

運動初心者も大歓迎です( *´艸`)🎶

見学にご来店の際に運動方法や自分に合ったペースなども

お気軽にご相談ください♪

【受付時間 11時~20時】☎097-511-6000

もうすぐ夏本番!

7月ももうすぐ終わりいよいよ本格的な夏がやってきます。

毎日暑い日が続きだんだん薄着になってきますよね!?自粛によって思うようにダイエットできてない方もいらっしゃるのでは…。

ダイエットといえば汗を大量にかくイメージがある方も多いと思います。たくさん汗をかいてリフレッシュするのも気持ちがいいですが、、、

実は脂肪を効率的に燃焼させるには汗をかけばいいというわけではないのです。脂肪の燃焼には様々な体内酵素が関わっていますがその中にリパーゼという酵素が存在します。

このリパーゼが最も働いてくれるのは体温が平熱より1~2℃程度高い状態と言われています。目安としては肌が少ししっとりしてくる頃ですね。

ハードなトレーニングをしていてもその体温の状態をキープできるようにジム内は常に涼しい環境を整えています。

ぜひダイエットは涼しいジムで質のいいトレーニングを♪

S/BOXで2時間500円(税込)のワンコインジム利用を行っています。
持ち物は室内履きシューズ500円もしくは電子マネー(paypay,aupay)

運動しやすい服装でお越しください

簡単な受付用紙に記入後すぐに利用できます♪

更衣室、シャワー室の利用も可能です(*^^*)

時間は11時~20時までです

お問合せ【受付時間11時~20時】097-511-6000

ワンコインジム利用有り🎵

梅雨明けも場所によってはちらほらと・・・暑くなってきましたね!!

強い日差しもお肌には大敵!!雨の日も思うように運動出来ない・・・など・・・身体を動かしたいのになかなか出来ない・・・とお困りのあなた!!

室内で快適に運動しませんか??

S/BOXジムではワンコインジム利用も行っております(^^♪

120分500円(税込)

↓↓↓必要なもの↓↓↓

・運動しやすい服装

・室内履きシューズ

・500円

・やる気!!(#^.^#)

簡単なご記名等で本格ジム体験ができます!!

【受付時間 11時~20時】☎097-511-6000

※会員様優先の為、人数制限させて頂いております。利用者の人数によってはお断りさせて頂く場合もございますのでご了承ください。

事前にお問合せ頂くと嬉しいです🎵(*^▽^*)

お待ちしております!!

ワンコインジム利用120分500円(税込)

見学無料!!

入会金・事務手数料無料キャンペーン実施中!!

会員様→お友達紹介特典有り

体力をつける❕

今年の梅雨は少し長くなりそうですね(>_<)

急激な天候の変化も多くまだまだ安心できないので

皆様十分にお気をつけ下さい!日頃から災害に備えておくことが大事ですね💦

雨が続くと運動するのも億劫になりがちですが

長い梅雨の今だからこそしっかり身体づくりしませんか?

梅雨が明け本格的に暑くなる夏に向けて

夏バテしないように体力づくりが大切です(*^▽^*)

運動初心者におススメしているのは

しっかりストレッチ→有酸素運動(ウォーキングやバイク)

体が温まったら無酸素運動(マシンを使った筋トレやランなど)→

有酸素運動→ストレッチで終了🎶

この流れを続ける事で身体が運動することに慣れ

慣れたころにはしっかり体力もついています(^^♪

S/BOXではワンコインジム体験もしているのでまずは試しに…という方は

ぜひご利用下さい♪

無料見学も実施中です( *´艸`)

お問合せ【受付時間11時~20時】☎097-511-6000

初めて利用の方も大歓迎!

こんにちは(#^.^#)S/BOXでは月額会員様の他に

ワンコイン(120分500円)でのご利用も可能です🎶

そろそろ本格的にダイエットしないと💦と焦っている方もこの時期

多いのでは(>_<)

初めての利用で何もわからず入会するのは不安という方に

ワンコインジムおすすめです(^^♪

マシンの使い方は最初にスタッフが説明するので

初めての方でも大丈夫です!

無料見学も行っていますが実際にマシンを使って運動してみると

自分に合っているかわかりやすいと思います⭐

~ワンコインジム~120分500円

持ち物⭐室内履きシューズ⭐500円もしくは電子マネー(paypay,aupay)

運動しやすい服装でお越しください

簡単な受付用紙に記入後すぐに利用できます♪

更衣室、シャワー室の利用も可能です(*^^*)

時間は11時~20時までです

お問合せ【受付時間11時~20時】☎097-511-6000

新規入会キャンペーン⭐

只今入会金、事務手数料無料のキャンペーン中です🎵

~会員コース~

⭐24時間レギュラー会員 4500円

⭐9時~16時 デイ会員 3500円

⭐中高生会員(9時~20時)3000円

(消費税、振替手数料別途)

⭐大学生は団体割(5人以上)でお一人様4000円!!

さらに会員様特典🉐

お友達をご紹介でもれなくQUOカード3000円分プレゼントします♡( *´艸`)

無料見学やワンコインジム体験も実施中です🎶(11時~20時まで)

これから薄着になる季節です!理想の体型で夏本番を迎えたいですね(*‘∀‘)♬

お問合せ【受付時間11時~20時】☎097-511-6000