９月になり台風シーズンに入ってしまいました、、、

なかなか外出し辛い時期ですね、そこで今回は自宅トレーニングについてすこし紹介したいなと思います。

自宅で行うトレーニングは自重トレーニング、家にあるもの（ペットボトルなど）を利用する方法があります。ダンベル等をお持ちの方はそれをご利用してくださいね( ´∀｀ )

今日は自重について紹介します。

自重トレーニングの代表としてやはりプッシュアップ、腕立てがあります。プッシュアップにも様々なバリエーションがあります。手の幅を変えたり、脇を締めて行ったり、足を高い位置に置いたりする方法もあります。それぞれ効く場所が変わってきますが自重トレーニングではフォームがとても大事になってきます。

正しいフォームで行えば体幹も同時に刺激でききれいなボディラインを作ることも可能です。ぜひ意識してみてください。

天気の良い日を狙ってジムに来てマシントレーニングも欠かさずやっていきましょう！

９月は体験無料のキャンペーンをしているのでまだ一度も利用した事がない方は是非予約の上来店をお願いします。

【受付時間　11時～20時】

☎097-511-6000