季節の変わり目であったり、これから気温が下がったりすると風邪やインフルエンザ等が流行ってきます。

実は筋トレをした後数時間は免疫力が低下することが知られています。

それに加えて流した汗をそのままにしていたり、しっかりとした食事と休養を摂らないままでいたりすると身体が弱ったままになってしまいます。

ジムで汗をかいた後はシャワーで汗を流し、身体を温め、帰宅後十分な食事と休養を心がけてこれからの季節を乗り越えていきましょう！！

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10/1は中秋の名月でした。当日は天気も良くきれいな月を見ることが出来ました。

今年も早いものであと３ヶ月となりました。今年は例年以上に早く感じるのは私だけではないと思います。

年末に向けてやり残したことはないですか？

夏に外に出ないからと絞り切れなかった身体を涼しくなってきた今絞り切りましょう！！　　暑いとなかなかでないやる気も涼しくなればきっと出てきます！

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みなさん、いかがお過ごしですか？９月も残すところあと5日となりました。

日中はまだ温かい日が続いていますが、朝晩はだいぶ涼しくなってきました。

読書の秋、食欲の秋、そしてスポーツの秋と言いますが、例年のように満喫できるか不安なところです。少人数で行楽くらいできるよう落ち着くことを願っています。

さて、季節の変わり目というのは体調を崩しやすいとよく言われています。実は筋トレ後数時間は免疫が低下することが知られています。汗や体温の管理が重要です。S/BOXでは空調管理を行っているので調整しやすいですよ！

またグルタミンなどのアミノ酸を摂取すると免疫を高めることが出来るのでタンパク質の摂取以外にも気を付けてみて下さい。

入会キャンペーンまだまだ実施中ですのでお気軽にお問合せ下さい

気温も下がり始め、運動の秋に近づいてきました(*´▽｀*)

そろそろ運動不足解消しようかな～と思っている方！

料金を１番に気にされる方が多いのではないでしょうか？

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HIITをご存知ですか？

HIITとはHigh-Intensity-Interval-Trainingの略でいわゆる高強度インターバルトレーニングの事です。

実はアスリートなどの心肺機能の向上によく行われていたもので、脂肪の燃焼にも効果的であるといわれています。

具体的には20秒の運動と10秒のインターバルを繰り返します。運動の種類は4種類程度でバーピーやジャンピングスクワット、プッシュアップやクランチなどが一般的です。

これらの4つの運動を2サイクル、約4分間のトレーニングを行うことになります。

非常に負荷を得られるので効果絶大です。

是非お試しを！！