朝夕とだいぶ秋らしくなりましたね～(^_-)-?

暑い時ほどなかなか喉が乾く感じが少なくなってきますが

運動するときはこまめに水分補給して下さいね！！

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涼しい日が続いていますが皆様お変わりなくお過ごしでしょうか

暑い夏と違ってあまり水を飲まなくなったという方はいらっしゃるでしょうか？いつもコーヒー飲んでるからと水を飲まない方も多いと思います。

実はよく言う水分にコーヒーは当てはまりません！コーヒー等に含まれているカフェインの利尿作用によってむしろ多く輩出してしまって水分が失われているかもしれません。

喉が渇く前にカフェインの含まれていない飲み物を飲みましょう。

もちろん運動中の水分補給も忘れないようにしてください

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皆さん、体調はいかがお過ごしでしょうか？

今年は家にいることが多く、身体に色々な毒素が溜まっている方、多いのではないでしょうか(;´∀｀)?

１０月は美味しいものも増えます。

１１月・１２月にかけて忘年会シーズンにもなります。

今年付けたものは今年のうちに落としませんか！

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季節の変わり目であったり、これから気温が下がったりすると風邪やインフルエンザ等が流行ってきます。

実は筋トレをした後数時間は免疫力が低下することが知られています。

それに加えて流した汗をそのままにしていたり、しっかりとした食事と休養を摂らないままでいたりすると身体が弱ったままになってしまいます。

ジムで汗をかいた後はシャワーで汗を流し、身体を温め、帰宅後十分な食事と休養を心がけてこれからの季節を乗り越えていきましょう！！

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10/1は中秋の名月でした。当日は天気も良くきれいな月を見ることが出来ました。

今年も早いものであと３ヶ月となりました。今年は例年以上に早く感じるのは私だけではないと思います。

年末に向けてやり残したことはないですか？

夏に外に出ないからと絞り切れなかった身体を涼しくなってきた今絞り切りましょう！！　　暑いとなかなかでないやる気も涼しくなればきっと出てきます！

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