季節の変わり目は体調を崩しやすいので体調管理をしっかりとしましょう！！
そこでS/BOXからの提案をひとつ(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
⭐運動して基礎代謝UP！！
⭐基礎代謝UPで免疫力もUP！！
～基礎代謝とは～
生きていくための最低限必要な生命活動力、つまり内臓を動かしたり、
体温を維持するために使われるエネルギーです。
基礎代謝で最も消費エネルギーが多いのが筋肉です！
運動して筋肉量を増やすことで基礎代謝UP➚➚ (^^♪
基礎代謝が上がると基礎体温も上がるといわれています。
基礎体温を１℃上げると免疫細胞の働きが５倍も良くなるそうです！！
マスクを探し求めるより運動して身体の内側から予防しませんか？
健康維持のために気軽に運動することをこの時期はおすすめします(*^^)v
?見学無料 ?無料カウンセリング
?１２０分 ５００円 トレーニングジム利用
?入会金・事務手数料無料キャンペーン
気になるものがあればお気軽にお問合せ・お立ち寄りください♪
【受付時間11時～20時】☎097-511-6000
体づくりの為にジム通いを始めようと思っている方へ(^^♪
女性はどこをどう鍛えたらいいかわからない方も多いと思うので
女性向けのメニューを少し紹介します★
※あくまで参考までに・・・
まず女性が主に鍛えた方がいい筋肉は
1、大腿四頭筋（太ももの筋肉）2、上腕三頭筋（二の腕下の筋肉）
3、大臀筋（お尻の筋肉）4、脊柱起立筋（背骨横の筋肉）
5、大腰筋（骨盤、腰周りのインナーマッスル）
この５か所が気になる方が多い筋肉です( ;∀;)
この筋肉を鍛えるためにおすすめのメニューは
レッグプレス・・・主に太ももやお尻を鍛える
ショルダープレス・・・肩周りのトレーニング
クランチ・・・腹筋を鍛えるトレーニング
バックエクステンション・・・脊柱起立筋、背面を鍛える
これらのトレーニングに有酸素運動を組み合わせることで効率よく
脂肪を燃焼しやすい体作りができます♪
★少し負荷を軽くして頻度を多くする方が女性のトレーニングには向いているそうです
どんなマシンを使うのか気になった方↓↓
無料見学、１２０分５００円施設体験実施しております(*^^)v
パーソナル体験メニューもございます⭐
お問合せ【受付時間11時～20時】☎097-511-6000
今週はいきなり冷え込みましたね(;´Д｀)
寒いと身体中が冷え固まるような感覚がありませんか？
そんな方には、ストレッチポールがおすすめ☆
まだ使ったことがない人も多いのではないでしょうか？
ストレッチポールは全身ほぐすことが出来るので、足だけ腕だけ腰だけでも試しに使ってみて下さい(^^♪
使い方は、
足の場合・・・①ふくらはぎや太ももなどをポールに乗せる。
➁全体重をポールにかける。
たったこれだけ！なのに効果は抜群★
ストレッチの時などに使ってみて下さい( *´艸｀)
また、 S/BOXにて【paypay】【auPAY】がご利用可能となりました！！
★店内で販売しているミネラルウォーター・VAAMご購入時
★パーソナルトレーニング料金お支払い時
でご利用が出来ます。
※月会費のお支払いにはご利用いただけませんのでご了承下さい。
【受付時間11時～20時】☎097-511-6000
S/BOXにて【paypay】【auPAY】がご利用可能となりました！！
⭐店内で販売しているミネラルウォーター・VAAMご購入時
⭐パーソナルトレーニング料金お支払い時
でご利用が出来ます。
※月会費のお支払いにはご利用いただけませんのでご了承下さい。
パーソナルトレーニングなどはキャッシュレスキャンペーン中に
ご利用になりますとかなりお得な場合がありますので
是非ご利用になって下さい(#^.^#)
⭐パーソナルトレーニング週２回 ４４０００円
⭐パーソナルトレーニング週３回 ５５０００円
３ヶ月まとめてお得なメニューもございます(*^^)v
詳しくはお気軽にお問合せ下さい??
【受付時間11時～20時】☎097-511-6000
見学も大歓迎です(=ﾟωﾟ)ﾉ～⭐お待ちしております♪
運動初心者の私が今年はアラフォー秒読みもあり・・・決めました！
基礎体力向上のためにはやはりある程度の筋量が必要なことに気付き
目標をある程度決めてトレーニングすることに(^^)/
私の目標は無理なく継続していくことです。
最終目標にいつかは到達するというところだけを決め
日々の生活では絶対とは決めずにやれたらやる・・・
置き換え運動やながら運動で筋トレ今日は行けないな・・・の時は
歯磨きしながらつま先立ちしてみたり(笑)このくらいはやれるな♪ということを
継続していこうと思っています(*^▽^*)
冷え性や疲れやすい、坐骨神経痛、腰周りのおにく・・・
30歳を過ぎると女性は小さな悩みや今までとの違いに
気づきだしますよね(;´Д｀)もう少し大丈夫！と思ってていいのは
35歳まで！！！（個人的な私の経験からの意見です☺）
健康はすぐに手に入るものではないので、身体の衰えを感じた時から
無理なく気に掛ける程度で運動していきませんか？
もちろんストイックに鍛えるのもありだと思います。
日々何かと忙しい私のような主婦やお母さんには隙間時間に無理なくやれる
運動をおすすめします(#^.^#)
⭐120分 500円(税込) トレーニングジム利用⭐
登録等不要なので気軽に身体をうごかせます♪♪※土日祝もOK
【受付時間11時～20時】☎097-511-6000
お待ちしております♪ ならき
今年こそはダイエットを成功したい！
理想の身体になりたい！！と思っているあなたへ(^^♪
S/BOXは24時間いつでもフリースタイルで
トレーニングできる会員様と他にパーソナルトレーニングも行っております！
勿論、パーソナルの会員様も24時間トレーニングもいつでもOK♪
パーソナルが無い時は気軽に身体を動かせる環境もバッチリです(*^^)v
厳しい減量に耐えたストイックな元プロボクサーのトレーナーから
身体の仕組みなどに詳しく自分に合った運動方法を一緒に見つけていく
知識豊富で優しいトレーナーもいるので様々な目的に応じて（好みに応じての）
パーソナルトレーニングも可能です?
パーソナルのお試しもございますのでお気軽にお問合わせ下さい。
⭐パーソナル1回60分 3000円(税込)
⭐【11時～16時限定】お一人様2000円(税込)でペアパーソナル 4000円(税込)
などがございます(*^▽^*)
パーソナルは予約制になっておりますので事前にご予約をお願い致します。
スタッフ一同心よりお待ちしております♪
【受付時間11時～20時】☎097-511-6000
スポーツジムといえば筋トレ＝筋量UPが目的と思われがち
ですが、それだけではないんです(^^)/
太りにくい身体をつくる為にも
ジムなら効率よく体脂肪を燃焼させることができます♪
空いた時間に軽い運動をするだけで
リフレッシュにもなり運動習慣が身に付くことで
基礎体力向上！疲れにくい身体になります(^^♪
健康維持のためにもジムでのトレーニング始めてみませんか？？
無料見学、１２０分５００円の施設体験実施中です☆
↓ご入会コース↓
レギュラー（24時間）会員 4500円（税別）
デイ（9時～16時）会員 3500円（税別）
中高生（9時～20時）会員 3000円（税別）
お問合せ【受付時間11時～20時】☎097-511-6000
いざ、ダイエットを始めようと思うと
最初は気合も十分なので結構厳しめな食事制限をして、
ハードなトレーニングメニューにされる方多いのではないでしょうか？
もちろんその方が効果は早く出ると思います。
ですが、ダイエットはやはり継続(=ﾟωﾟ)ﾉ
長く続けるために
自分に合ったメニューで無理のない食事制限を続ける事で
徐々に絞った身体を維持しやすくなります(^^♪
急激な食事制限は後に反動で
一気に食べてしまう事もあるので注意が必要です！
ダイエットは楽しみながら続けられるようにしたいですね♪
ダイエットに近道なし！失敗しない為にも無理は禁物です！
☆入会キャンペーン中☆
入会金、事務手数料→無料！！
レギュラー会員（24時間）4500円（税別）
デイ会員（9時～16時）3500円（税別）
中高生会員（9時～20時）3000円（税別）
お問合せ【受付時間11時～20時】
☎097-511-6000
旦那様、お子様がいない時間帯に
お友達同士でパーソナルトレーニングしてみませんか？
今まで忙しくてジムには行ったことがない方も
自宅でのダイエットに限界を感じている方も
お友達同士で楽しくトレーニング出来ます(*^^)v
おしゃべりしながらOK♪
自宅で出来るトレーニング法のアドバイスを聞くこともできます♪
まずは無料見学も大歓迎(^^♪
【11時～16時】ペアセミパーソナル4000円/お一人様2000円
日中の空いた時間・・・
ジム活でリフレッシュしましょう(*^▽^*)
☆au pay導入いたしました！☆
パーソナル決済でご利用可能な
aupayのお得なキャンペーンもあります(^^)/
お問合せ【受付時間11時～20時】
☎097-511-6000
皆さんは運動をする前にストレッチをしていますか！？
ウォーミングアップやクールダウンを目的としては軽く行っている方は
多いと思いますが、身体にはとても重要な効果があるので
ストレッチの重要なポイントを知ったうえで意識して行ってみて下さい?
1.関節可動域を広げ、柔軟性を高めしなやかな身体に
2.筋肉の緊張を和らげてケガを予防！
3.血液循環をよくして疲労回復(*^^*)
4.リラックス効果で暴飲暴食をストップ！！
などの効果があり、運動するための柔軟な身体作りには必要不可欠なんです。
最初は硬い身体も少しづつストレッチを行っていくことで
柔らかくなっていきます(^^♪
ケガをしない、回復力UPの効果で健康的に楽しく運動していきましょう⭐
