スポーツの秋🍁免疫力UP

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夏の暑さとコロナで運動不足になっていませんか?

運動不足=免疫力の低下

→免疫力が低下すると

▲感染症▲食中毒▲がん

になりやすくなってしまうそうです😖

病気に強い身体になる為にも

適度な運動&質の良い睡眠が推奨されています❢

適度な運動の目安

最初は30分程の有酸素運動

ウォーキングorランニングorエアロバイク

次に無酸素運動

チェストプレス&ラットプルダウン&レッグプレス 各8~12回程度

↑女性でも簡単にできます

合計1時間程が慣れるまでの適度な運動の目安です😄

週に2~3回1時間だけでも運動習慣をつけることで

健康な身体づくりになります🎶

60歳以上の皆様には新プラン

プラチナ会員→8時-16時 ¥3,300(税、事務手数料、振替手数料込み)

がオススメです✨

見学、体験予約も随時受付中❣

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📞097-511-6000

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