体づくりの為にジム通いを始めようと思っている方へ(^^♪

女性はどこをどう鍛えたらいいかわからない方も多いと思うので

女性向けのメニューを少し紹介します★

※あくまで参考までに・・・

まず女性が主に鍛えた方がいい筋肉は

1、大腿四頭筋（太ももの筋肉）2、上腕三頭筋（二の腕下の筋肉）

3、大臀筋（お尻の筋肉）4、脊柱起立筋（背骨横の筋肉）

5、大腰筋（骨盤、腰周りのインナーマッスル）

この５か所が気になる方が多い筋肉です( ;∀;)

この筋肉を鍛えるためにおすすめのメニューは

レッグプレス・・・主に太ももやお尻を鍛える

ショルダープレス・・・肩周りのトレーニング

クランチ・・・腹筋を鍛えるトレーニング

バックエクステンション・・・脊柱起立筋、背面を鍛える

これらのトレーニングに有酸素運動を組み合わせることで効率よく

脂肪を燃焼しやすい体作りができます♪

★少し負荷を軽くして頻度を多くする方が女性のトレーニングには向いているそうです

どんなマシンを使うのか気になった方↓↓

無料見学、１２０分５００円施設体験実施しております(*^^)v

パーソナル体験メニューもございます⭐

お問合せ【受付時間11時～20時】☎097-511-6000