水分補給出来てますか?💦

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熱中症がこわい季節になりました!!

さて、皆さん水分補給は十分にできていますか??

最近の平均温度は平年よりも高めの予想が出ています( ゚Д゚)

日頃から水分補給を心掛けている方もいらっしゃるかもしれませんが、今年は特に注意しましょう⭐

成人が一日に必要な水分量は2000~2500㎖と言われてますが、これは人それぞれです!

①体の大きさ ②食事の量 ③汗のかきやすさ ④運動の量!!

これらを考慮してそれぞれに必要な水分量は変わってきます。

特に!運動を良くする方!!

目安として、運動時間が1時間の場合・・・+約1000㎖

つまり、1日に約3000㎖は必要になります(>_<)

運動することによって、身体の調子を整えるのはとても大事ですが、自分の身体と相談しながら、2020年の猛暑も乗り越えていきましょう☀

飲み物はS/BOXでもご購入いただけます♪

現金、PayPay、auPay 使えます⭐

また、コロナ対策とは言えど、マスクはこまめにはずすことも必要です💦

(※ただし、ソーシャルディスタンスを十分にとってくださいね!!)

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