みなさん、いかがお過ごしですか？９月も残すところあと5日となりました。

日中はまだ温かい日が続いていますが、朝晩はだいぶ涼しくなってきました。

読書の秋、食欲の秋、そしてスポーツの秋と言いますが、例年のように満喫できるか不安なところです。少人数で行楽くらいできるよう落ち着くことを願っています。

さて、季節の変わり目というのは体調を崩しやすいとよく言われています。実は筋トレ後数時間は免疫が低下することが知られています。汗や体温の管理が重要です。S/BOXでは空調管理を行っているので調整しやすいですよ！

またグルタミンなどのアミノ酸を摂取すると免疫を高めることが出来るのでタンパク質の摂取以外にも気を付けてみて下さい。

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気温も下がり始め、運動の秋に近づいてきました(*´▽｀*)

そろそろ運動不足解消しようかな～と思っている方！

料金を１番に気にされる方が多いのではないでしょうか？

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HIITをご存知ですか？

HIITとはHigh-Intensity-Interval-Trainingの略でいわゆる高強度インターバルトレーニングの事です。

実はアスリートなどの心肺機能の向上によく行われていたもので、脂肪の燃焼にも効果的であるといわれています。

具体的には20秒の運動と10秒のインターバルを繰り返します。運動の種類は4種類程度でバーピーやジャンピングスクワット、プッシュアップやクランチなどが一般的です。

これらの4つの運動を2サイクル、約4分間のトレーニングを行うことになります。

非常に負荷を得られるので効果絶大です。

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９月も半ばですね～(*ﾉωﾉ)キャンペーンも先着なので

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