体づくりの為にジム通いを始めようと思っている方へ(^^♪

女性はどこをどう鍛えたらいいかわからない方も多いと思うので

女性向けのメニューを少し紹介します★

※あくまで参考までに・・・

まず女性が主に鍛えた方がいい筋肉は

1、大腿四頭筋（太ももの筋肉）2、上腕三頭筋（二の腕下の筋肉）

3、大臀筋（お尻の筋肉）4、脊柱起立筋（背骨横の筋肉）

5、大腰筋（骨盤、腰周りのインナーマッスル）

この５か所が気になる方が多い筋肉です( ;∀;)

この筋肉を鍛えるためにおすすめのメニューは

レッグプレス・・・主に太ももやお尻を鍛える

ショルダープレス・・・肩周りのトレーニング

クランチ・・・腹筋を鍛えるトレーニング

バックエクステンション・・・脊柱起立筋、背面を鍛える

これらのトレーニングに有酸素運動を組み合わせることで効率よく

脂肪を燃焼しやすい体作りができます♪

★少し負荷を軽くして頻度を多くする方が女性のトレーニングには向いているそうです

どんなマシンを使うのか気になった方↓↓

無料見学、１２０分５００円施設体験実施しております(*^^)v

パーソナル体験メニューもございます⭐

お問合せ【受付時間11時～20時】☎097-511-6000

今週はいきなり冷え込みましたね(;´Д｀)

寒いと身体中が冷え固まるような感覚がありませんか？

そんな方には、ストレッチポールがおすすめ☆

まだ使ったことがない人も多いのではないでしょうか？

ストレッチポールは全身ほぐすことが出来るので、足だけ腕だけ腰だけでも試しに使ってみて下さい(^^♪

使い方は、

足の場合・・・①ふくらはぎや太ももなどをポールに乗せる。

　　　　　　　➁全体重をポールにかける。

たったこれだけ！なのに効果は抜群★

ストレッチの時などに使ってみて下さい( *´艸｀)

また、 S/BOXにて【paypay】【auPAY】がご利用可能となりました！！

★店内で販売しているミネラルウォーター・VAAMご購入時

★パーソナルトレーニング料金お支払い時

でご利用が出来ます。

※月会費のお支払いにはご利用いただけませんのでご了承下さい。

【受付時間11時～20時】☎097-511-6000

S/BOXにて【paypay】【auPAY】がご利用可能となりました！！

⭐店内で販売しているミネラルウォーター・VAAMご購入時

⭐パーソナルトレーニング料金お支払い時

でご利用が出来ます。

※月会費のお支払いにはご利用いただけませんのでご了承下さい。

パーソナルトレーニングなどはキャッシュレスキャンペーン中に

ご利用になりますとかなりお得な場合がありますので

是非ご利用になって下さい(#^.^#)

⭐パーソナルトレーニング週２回　４４０００円

⭐パーソナルトレーニング週３回　５５０００円

３ヶ月まとめてお得なメニューもございます(*^^)v

詳しくはお気軽にお問合せ下さい??

【受付時間11時～20時】☎097-511-6000

見学も大歓迎です(=ﾟωﾟ)ﾉ～⭐お待ちしております♪

運動初心者の私が今年はアラフォー秒読みもあり・・・決めました！

基礎体力向上のためにはやはりある程度の筋量が必要なことに気付き

目標をある程度決めてトレーニングすることに(^^)/

私の目標は無理なく継続していくことです。

最終目標にいつかは到達するというところだけを決め

日々の生活では絶対とは決めずにやれたらやる・・・

置き換え運動やながら運動で筋トレ今日は行けないな・・・の時は

歯磨きしながらつま先立ちしてみたり(笑)このくらいはやれるな♪ということを

継続していこうと思っています(*^▽^*)

冷え性や疲れやすい、坐骨神経痛、腰周りのおにく・・・

30歳を過ぎると女性は小さな悩みや今までとの違いに

気づきだしますよね(;´Д｀)もう少し大丈夫！と思ってていいのは

35歳まで！！！（個人的な私の経験からの意見です☺）

健康はすぐに手に入るものではないので、身体の衰えを感じた時から

無理なく気に掛ける程度で運動していきませんか？

もちろんストイックに鍛えるのもありだと思います。

日々何かと忙しい私のような主婦やお母さんには隙間時間に無理なくやれる

運動をおすすめします(#^.^#)

⭐120分　500円(税込)　トレーニングジム利用⭐

登録等不要なので気軽に身体をうごかせます♪♪※土日祝もOK

【受付時間11時～20時】☎097-511-6000

お待ちしております♪　ならき

今年こそはダイエットを成功したい！

理想の身体になりたい！！と思っているあなたへ(^^♪

S/BOXは24時間いつでもフリースタイルで

トレーニングできる会員様と他にパーソナルトレーニングも行っております！

勿論、パーソナルの会員様も24時間トレーニングもいつでもOK♪

パーソナルが無い時は気軽に身体を動かせる環境もバッチリです(*^^)v

厳しい減量に耐えたストイックな元プロボクサーのトレーナーから

身体の仕組みなどに詳しく自分に合った運動方法を一緒に見つけていく

知識豊富で優しいトレーナーもいるので様々な目的に応じて（好みに応じての）

パーソナルトレーニングも可能です?

パーソナルのお試しもございますのでお気軽にお問合わせ下さい。

⭐パーソナル1回60分　3000円(税込)

⭐【11時～16時限定】お一人様2000円(税込)でペアパーソナル　4000円(税込)

などがございます(*^▽^*)

パーソナルは予約制になっておりますので事前にご予約をお願い致します。

スタッフ一同心よりお待ちしております♪

【受付時間11時～20時】☎097-511-6000