HIITをご存知ですか？

HIITとはHigh-Intensity-Interval-Trainingの略でいわゆる高強度インターバルトレーニングの事です。

実はアスリートなどの心肺機能の向上によく行われていたもので、脂肪の燃焼にも効果的であるといわれています。

具体的には20秒の運動と10秒のインターバルを繰り返します。運動の種類は4種類程度でバーピーやジャンピングスクワット、プッシュアップやクランチなどが一般的です。

これらの4つの運動を2サイクル、約4分間のトレーニングを行うことになります。

非常に負荷を得られるので効果絶大です。

是非お試しを！！