お盆を過ぎれば涼しくなる！なんて先人の方から聞いたことがあるんですが近年は本当に過去の事になってしまったんじゃないかと個人的に思うようになりました。今日も外出はなるべく避けてと言われるほどの暑さだったのですが、外出を避けたとしても油断大敵です。
なぜなら熱中症を発症する場所なんですが約40％の方は住宅等居住場所なんです(ﾟдﾟ)！
対策はみなさんどうなさっていますか？水分をこまめにやエアコンをしっかり活用はされていますよね。直接身体を冷やす方法はご存知ですか？報道などで知ってる方もいらっしゃるでしょうが知らなかった方は是非覚えて下さい。
頸（くび）・わきの下・脚の付け根をアイス枕などで冷やす
熱中症の応急手当としてもつかえますので参考にして下さい！
ちなみに私は氷嚢やアイス枕の代わりに飲み終えたペットボトル（500ｍｌ）に水を入れて冷凍させてます。シーズンが過ぎれば水を流してゴミに出せるし、扇風機の前に置いとくと涼しい風を感じます。（気持ち程度ですが）ただし結露するのでトレイにタオルを敷いた上に置いてます。それからお風呂上りに頸に当てて涼んだり結構便利なんです。
皆さん、こんにちは(*´▽｀*)
最近夏バテで体力が…という方はいませんか？
私はお昼の暑さにやられて、夜行性になりつつあります?
でも、もう少しで9月！少しずつ過ごしやすくなってきますね！
あと少し、あと少し、、、
そこで、運動の季節がやってくるわけですが！！
この夏に、運動は苦しくてできずに体力が落ちてしまった方、快適に秋を過ごすために少しずつ体力を回復していきませんか？？
まだまだ、キャンペーン中！！
入会金・事務手数料無料！！
お支払いは、銀行口座またはクレジットカードになります(*‘∀‘)
24時間だからこそ！！夜型の生活の方にもご利用いただけます?
入退室は何度でも可能です♪
シャワー室もご用意してます！この時期だからこそ、たくさん汗を流しましょう！
気分転換にストレッチからでもいかがですか？( *´艸｀)
ご不明な点がございましたらお気軽にご連絡ください?
TEL・FAX 097-511-6000
酷い暑さですね、皆様どうか熱中症対策を怠らずお過ごしください！酷暑とは俗語らしく気象の用語としてあまり使われないみたいです、最高気温が35℃を超える日は猛暑日と表すそうです。
厳しい暑さのせいか会員様のなかには早朝や深夜にトレーニングにお越しの方が最近は多く見受けられます。24時間ジムに入会いただいた最大のメリットである会員様のご都合に合わせて利用が出来る事を活用頂いてそれぞれ楽しんでくださっています。24時間ジムを皆さんの生活習慣に取り込んでみませんか？
もちろん日中もエアコンが頑張ってくれてトレーニングに適してるといわれる25℃位を保っています。
運動・食事・休養のバランスを保って暑い夏を乗り越えましょう！
今回はレッグプレスです！動画はこちら！
レッグプレスはシートに座り膝を伸展させることで、大腿四頭筋、ハムストリングスのトレーニングを行えます。
シートとお尻、腰の間に隙間が出来ないように深く腰掛けて座ります。
足を高い位置に置くと後面のハムストリングスに、低めの位置に置くと前面の大腿四頭筋により効果があります。伸ばす時に早く、下ろす時は収縮を感じながらゆっくり下ろすことでネガティブトレーニングの効果を得ることが出来ます。
高重量を扱うと効果的ですが、勢いよく伸ばしきると怪我につながるので、膝に余裕を待たせて伸ばすか、少しスピードを落として動作します。
またカーフレイズの代わりとして利用することもでき、膝の伸展後、そこからさらにつま先立ちをするように足関節を底屈させます。こうすることで下腿三頭筋のトレーニングを行うこともできます。
是非参考にしてみて下さい
今日からお盆ですね、そんな今日は「左利きの日」なんだそうです！左利きの方は字を書く事が大変だったり日本ではお箸の持ち手を矯正されたりご苦労された方がいらっしゃいますよね。ネットをみてて意外だったのはスープバーなどでスープを掬ってお皿にそそぐ’おたま’でいいのかな？あれがすごく大変だとか⁉左利きの方はご苦労することが多いので生活環境の向上を目的に制定されたそうです。しかし、スポーツの世界では特に団体競技においては戦術におおきく影響し重宝されます。確かに左利きで活躍されてるアスリートの方沢山思い浮かんできます。
ただし日頃のトレーニングの賜物であることが事実ですよね！本格的にアスリートを目指す方、趣味でスポーツを楽しみたい方それぞれのトレーニングの場所にいかがでしょうか？S/BOXではお盆期間も新規入会、ワンコイン体験を11時～20時の間受付しています。もちろん見学やお問い合わせもお待ちしております。
こんにちは?
８月は何かと連休が続きますが、外に出られない・・・なんて毎日考えていませんか？
分かります。その気持ち。外出を自粛することで、
”身の回りの人を守っていかなければ！”
というのは、大切なことですよね。
でも、自粛しすぎにも注意ですよ！！
体を動かさずに必要最低限は引きこもる・・・なんて生活になってませんか？
周りの人を守ることへの近道は、
”自分が健康でいる事”
免疫力が低下してしまうと、いろいろな病気にかかりやすくなってしまいます?
これから、どれくらい自粛モードが続くのかはまだまだ予測できません。
もしかしたら、もっと引きこもりの日々が続くのかも・・・（早く自粛から解放されたい(>_<)）
少しでも有意義に休みを過ごすために、一緒に運動始めませんか？
食べ過ぎ、飲み過ぎ、やばいかも、自分・・・(゜-゜)?
そう感じたら、お気軽にお電話ください♪
ワンコイン体験、パーソナルトレーニング、中高生様、デイ会員様（9-16時）
ご不明な点がございましたら、質問お待ちしております⭐
暑い日が続いています、夏バテしてませんか？
今回はマシンを使うときに少し気を付けて頂きたいことの紹介です。
マシンでのトレーニングは比較的狙った筋肉への刺激が入れやすいのですが、マシンのセッティングをきちんと行わないと全く違う筋への刺激にかわってしまいます。
例えば肩に対する腕の高さであったり、足を置く位置であったりです。
運動には様々な筋肉が関与しているので効果が一切得られないという事にはなりませんが、主動作筋（メインで働く筋肉の事）が補助筋（補助的に作用する筋肉）に役割が代わってしまい、十分な効果を得られないことになってしまいます。
こうしたことを防ぐためまずセッティングをきちんと確認して正しいフォームでトレーニングすることを心がけて下さい。
高重量に挑戦することも良い事ですが良いフォームで筋肉を育てていきましょうね(>_<)
もうすぐお盆です。今年は例年のように里帰りしたり、旅行に行ったりし辛いですね(>_<)
久しぶりに故郷でまったりというわけにもなかなかいかず、お家で過ごす予定の方もいらっしゃるのでは？
S/BOXはお盆も通常通り営業しています！家にこもりっぱなしになってしまっている方もぜひご利用して下さい
もちろん感染症予防の為、除菌等も行っています！！
体験は２時間500円のワンコインで！現金だけでなくPayPay,auPayもご利用になれます！
【受付時間 11時～20時】
097-511-6000
目標をもってトレーニングをされているかと思いますがどの様な目標をお持ちでしょうか？
例えばお腹周りをスッキリさせたいと目標にするのではなく具体的に、今ウエストが締まらなくなったジーンズなどあれば１年後にまた締まるようにすると決めます。そうすると３カ月後、６か月後・・・と計画を立てて目標に向かって努力出来ます。お腹周りをスッキリさせたいは目標でなく願望なんです、モチベーションの維持に悩んでいらっしゃる方の参考にしてみて下さい。
話は変わりますが、１年後の８月８日は延期になった東京オリンピックの閉会式の予定日だそうです。来年こそはオリンピック良かったなあって思えるようになって欲しいです。これは願望ですね！
暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか？
まだまだ自粛ムードは続いていますが家でトレーニングをしたりする方も多いのでは？家でのトレーニングは気軽にできますが何かと誘惑が多かったり、人の目がない分サボりがちだったりしますよね！？そんな時は是非ジムに足を運んでみて下さい。いい気分転換にもなり、頑張っている人を見ると負けてられないという気分になりますよ！
さて、今回は腹筋を割るというテーマです
男性の６パックであったり、女性では縦スジだったりです！（女性は６パックになれないというわけではないですよ）
実は復帰は全員が同様に６パックを持っているのではなく、ずれや４パックであったり、８パックであったり個人差がありそれが腹筋の形として現れるんです！
腹筋が割れるというのは脂肪の内側にある腹筋が姿を現すことなので腹筋運動だけで割るのはとても難しいことなのです。ですからトレーニングと共に脂肪をそぎ落とすためにHIITなどを取り入れましょう！
短時間でかなりの運動量を得られるのでオススメです！
トレーニングについての相談なども気軽にしてください！
