みなさん、いかがお過ごしですか？９月も残すところあと5日となりました。
日中はまだ温かい日が続いていますが、朝晩はだいぶ涼しくなってきました。
読書の秋、食欲の秋、そしてスポーツの秋と言いますが、例年のように満喫できるか不安なところです。少人数で行楽くらいできるよう落ち着くことを願っています。
さて、季節の変わり目というのは体調を崩しやすいとよく言われています。実は筋トレ後数時間は免疫が低下することが知られています。汗や体温の管理が重要です。S/BOXでは空調管理を行っているので調整しやすいですよ！
またグルタミンなどのアミノ酸を摂取すると免疫を高めることが出来るのでタンパク質の摂取以外にも気を付けてみて下さい。
入会キャンペーンまだまだ実施中ですのでお気軽にお問合せ下さい
気温も下がり始め、運動の秋に近づいてきました(*´▽｀*)
そろそろ運動不足解消しようかな～と思っている方！
料金を１番に気にされる方が多いのではないでしょうか？
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HIITをご存知ですか？
HIITとはHigh-Intensity-Interval-Trainingの略でいわゆる高強度インターバルトレーニングの事です。
実はアスリートなどの心肺機能の向上によく行われていたもので、脂肪の燃焼にも効果的であるといわれています。
具体的には20秒の運動と10秒のインターバルを繰り返します。運動の種類は4種類程度でバーピーやジャンピングスクワット、プッシュアップやクランチなどが一般的です。
これらの4つの運動を2サイクル、約4分間のトレーニングを行うことになります。
非常に負荷を得られるので効果絶大です。
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９月も半ばですね～(*ﾉωﾉ)キャンペーンも先着なので
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みんなでジム活はじめてみませんか～(^_-)-☆
９月になり、以前に比べて涼しい日が増えてきましたね。
今回はトレーニングをするタイミングについてです。
体を動かすにはエネルギーが必要です。貯蓄がない時は体内で合成されますが、筋肉を分解するというようなことも起こります。せっかくトレーニングしてもそれではいみがないですよね。
ですから空腹時に行うことは避けましょう。また食後直ぐも血糖値が上がらなかったりといい状態ではないので、食後1～2時間頃に行うとよいです。
また寝る直前に行うと眠れないという方もいらっしゃるのでご注意ください。
S/BOXなら２４時間利用できるので自分に最適なタイミングでトレーニングが行えます！
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みんなで楽しく時間の有効活用！！
ジム活はじめてみませんか？？？(=ﾟωﾟ)ﾉ～♪
台風10号の影響により、9月6日20時～一時休業させて頂きましたが9月7日11時現在営業再開致しました。ご迷惑をおかけいたしました！ご理解とご協力ありがとうございました。
本日6日20時より臨時休業致します。
再開は明日7日11時を目途にしています。台風の状況により変更の可能性がありますのでどうぞご了承下さい。
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