暑い日が続いています、夏バテしてませんか？

今回はマシンを使うときに少し気を付けて頂きたいことの紹介です。

マシンでのトレーニングは比較的狙った筋肉への刺激が入れやすいのですが、マシンのセッティングをきちんと行わないと全く違う筋への刺激にかわってしまいます。

例えば肩に対する腕の高さであったり、足を置く位置であったりです。

運動には様々な筋肉が関与しているので効果が一切得られないという事にはなりませんが、主動作筋（メインで働く筋肉の事）が補助筋（補助的に作用する筋肉）に役割が代わってしまい、十分な効果を得られないことになってしまいます。

こうしたことを防ぐためまずセッティングをきちんと確認して正しいフォームでトレーニングすることを心がけて下さい。

高重量に挑戦することも良い事ですが良いフォームで筋肉を育てていきましょうね(>_<)

もうすぐお盆です。今年は例年のように里帰りしたり、旅行に行ったりし辛いですね(>_<)

久しぶりに故郷でまったりというわけにもなかなかいかず、お家で過ごす予定の方もいらっしゃるのでは？

S/BOXはお盆も通常通り営業しています！家にこもりっぱなしになってしまっている方もぜひご利用して下さい

もちろん感染症予防の為、除菌等も行っています！！

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目標をもってトレーニングをされているかと思いますがどの様な目標をお持ちでしょうか？

　例えばお腹周りをスッキリさせたいと目標にするのではなく具体的に、今ウエストが締まらなくなったジーンズなどあれば１年後にまた締まるようにすると決めます。そうすると３カ月後、６か月後・・・と計画を立てて目標に向かって努力出来ます。お腹周りをスッキリさせたいは目標でなく願望なんです、モチベーションの維持に悩んでいらっしゃる方の参考にしてみて下さい。

　話は変わりますが、１年後の８月８日は延期になった東京オリンピックの閉会式の予定日だそうです。来年こそはオリンピック良かったなあって思えるようになって欲しいです。これは願望ですね！

暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか？

まだまだ自粛ムードは続いていますが家でトレーニングをしたりする方も多いのでは？家でのトレーニングは気軽にできますが何かと誘惑が多かったり、人の目がない分サボりがちだったりしますよね！？そんな時は是非ジムに足を運んでみて下さい。いい気分転換にもなり、頑張っている人を見ると負けてられないという気分になりますよ！

さて、今回は腹筋を割るというテーマです

男性の６パックであったり、女性では縦スジだったりです！（女性は６パックになれないというわけではないですよ）

実は復帰は全員が同様に６パックを持っているのではなく、ずれや４パックであったり、８パックであったり個人差がありそれが腹筋の形として現れるんです！

腹筋が割れるというのは脂肪の内側にある腹筋が姿を現すことなので腹筋運動だけで割るのはとても難しいことなのです。ですからトレーニングと共に脂肪をそぎ落とすためにHIITなどを取り入れましょう！

短時間でかなりの運動量を得られるのでオススメです！

トレーニングについての相談なども気軽にしてください！

熱中症がこわい季節になりました！！

さて、皆さん水分補給は十分にできていますか？？

最近の平均温度は平年よりも高めの予想が出ています( ﾟДﾟ)

日頃から水分補給を心掛けている方もいらっしゃるかもしれませんが、今年は特に注意しましょう⭐

成人が一日に必要な水分量は2000～2500㎖と言われてますが、これは人それぞれです！

①体の大きさ　②食事の量　③汗のかきやすさ　④運動の量！！

これらを考慮してそれぞれに必要な水分量は変わってきます。

特に！運動を良くする方！！

目安として、運動時間が１時間の場合・・・＋約1000㎖

つまり、１日に約3000㎖は必要になります(>_<)

運動することによって、身体の調子を整えるのはとても大事ですが、自分の身体と相談しながら、2020年の猛暑も乗り越えていきましょう☀

飲み物はS/BOXでもご購入いただけます♪

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また、コロナ対策とは言えど、マスクはこまめにはずすことも必要です?

（※ただし、ソーシャルディスタンスを十分にとってくださいね！！）