目標をもってトレーニングをされているかと思いますがどの様な目標をお持ちでしょうか？

　例えばお腹周りをスッキリさせたいと目標にするのではなく具体的に、今ウエストが締まらなくなったジーンズなどあれば１年後にまた締まるようにすると決めます。そうすると３カ月後、６か月後・・・と計画を立てて目標に向かって努力出来ます。お腹周りをスッキリさせたいは目標でなく願望なんです、モチベーションの維持に悩んでいらっしゃる方の参考にしてみて下さい。

　話は変わりますが、１年後の８月８日は延期になった東京オリンピックの閉会式の予定日だそうです。来年こそはオリンピック良かったなあって思えるようになって欲しいです。これは願望ですね！

暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか？

まだまだ自粛ムードは続いていますが家でトレーニングをしたりする方も多いのでは？家でのトレーニングは気軽にできますが何かと誘惑が多かったり、人の目がない分サボりがちだったりしますよね！？そんな時は是非ジムに足を運んでみて下さい。いい気分転換にもなり、頑張っている人を見ると負けてられないという気分になりますよ！

さて、今回は腹筋を割るというテーマです

男性の６パックであったり、女性では縦スジだったりです！（女性は６パックになれないというわけではないですよ）

実は復帰は全員が同様に６パックを持っているのではなく、ずれや４パックであったり、８パックであったり個人差がありそれが腹筋の形として現れるんです！

腹筋が割れるというのは脂肪の内側にある腹筋が姿を現すことなので腹筋運動だけで割るのはとても難しいことなのです。ですからトレーニングと共に脂肪をそぎ落とすためにHIITなどを取り入れましょう！

短時間でかなりの運動量を得られるのでオススメです！

トレーニングについての相談なども気軽にしてください！

熱中症がこわい季節になりました！！

さて、皆さん水分補給は十分にできていますか？？

最近の平均温度は平年よりも高めの予想が出ています( ﾟДﾟ)

日頃から水分補給を心掛けている方もいらっしゃるかもしれませんが、今年は特に注意しましょう⭐

成人が一日に必要な水分量は2000～2500㎖と言われてますが、これは人それぞれです！

①体の大きさ　②食事の量　③汗のかきやすさ　④運動の量！！

これらを考慮してそれぞれに必要な水分量は変わってきます。

特に！運動を良くする方！！

目安として、運動時間が１時間の場合・・・＋約1000㎖

つまり、１日に約3000㎖は必要になります(>_<)

運動することによって、身体の調子を整えるのはとても大事ですが、自分の身体と相談しながら、2020年の猛暑も乗り越えていきましょう☀

飲み物はS/BOXでもご購入いただけます♪

現金、PayPay、auPay　使えます⭐

また、コロナ対策とは言えど、マスクはこまめにはずすことも必要です?

（※ただし、ソーシャルディスタンスを十分にとってくださいね！！）

大分地方気象台より今日は高温注意情報が発表されましたね！
皆様もどうか熱中症にお気を付けください。

こんな暑い日はジムでトレーニング？？？汗をかいて更に暑くなるからと考えそうになりますが発汗は体熱が上昇した時に冷やして身体を守ろうとする機能なんです。運動は発汗を促すため悪いことではないのです。
ただし、汗で分泌された水分と塩分が不足すると機能しなくなるので熱中症の予防策としてこまめに摂って下さいとよく言われています。
適度な水分と塩分、そして運動と休養で健康的に暑い夏を過ごしましょう！

 
何事も無理をなさらずほどほどに！

突然よくわからないタイトルをつけてしまいました?

しかしトレーニングをしていると今日何の日？とかどこ～？というような会話を聞いたことがある人も少なくないと思います。

トレーニングをして筋肥大させるには十分な休養が不可欠です。しかし休養だからといって休むのはなんだかサボってるような気がしたり、本当に良いのか不安になったりすることもありますよね？あるいはせっかく会費を払ってるから行ける時はジムに！！と思う方もいらっしゃると思います。

そこで「今日は何の日？」なのです！

例えば週に3日ジムに通えるとすると1日目は胸と二頭筋、2日目は肩と背中と三頭筋、3日目は足といったような感じです。自由に組み合わせてもらって良いのですが胸のトレーニングでベンチプレスなどを行うと三頭筋もかなり疲れるので同じ日にトレーニングをしないようにするなど工夫をするといいと思います。

前に使った筋肉を避けてトレーニングをすることで休養をとれるように工夫した方法ですね。3分割法と言ったりもします。

他にも上半身・下半身で分けたり、プッシュ・プル分ける方法などもあります。

ぜひご自分のスケジュールと照らし合わせて考えてみて下さい。

ハマると楽しいですよ！！

ご相談がありましたらぜひスタッフに声をかけてください

引き続き500円体験、入会もお待ちしています！